Stärkung & Konzentration

Das Gehirn benötigt ausreichend Energie

Unser Gehirn wiegt etwa 1,5 kg und verbraucht 20% der von uns aufgenommenen Energie. Es benötigt sogar noch mehr, wenn wir uns besonders konzentrieren müssen. Wie allen anderen Organen sollten wir auch unserem Gehirn die nötige Aufmerksamkeit schenken, um eine nachlassende Leistungsfähigkeit schnell zu erkennen und der Degeneration vorzubeugen. Auch aufgrund der steigenden Anzahl an älteren Menschen mit Gedächtnisproblemen rückt das Gehirn in den Fokus der Ernährungsforscher. Welche Nährstoffe braucht es, wie können wir zur Erhaltung der Gedächtnisfunktionen beitragen?

Vitamin- und Mineralstoffversorgung optimieren

Folsäure und Selen gehören zusammen mit den B-Vitaminen und dem antioxidantisch wirkenden Vitamin E, Vitamin C, Alpha-Liponsäure und Coenzym Q 10 zu den Nährstoffen, die sich positiv auf unsere Gehirnleistung auswirken. Zusammen mit den Omega-3-Fettsäuren DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure), die in Fischöl vorkommen, stellen sie wichtige Bausteine zur Erhaltung der kognitiven Funktionen dar. DHA wird für den Aufbau der Membran in den Gehirnzellen und Synapsen benötigt. Die B-Vitamine sind vor allem am Aufbau von Neurotransmittern beteiligt. Bereits leichte Mängel können zu Gedächtnisstörungen, Verwirrung und Schlafstörungen führen. Auch Pflanzenextrakte können die Gehirnleistung unterstützen, indem sie die Reizweiterleitung an den Nervenzellen verbessern oder bereits Vorstufen von Neurotransmittern enthalten. Langkettige Kohlenhydrate sorgen für eine konstante Energieversorgung des Gehirns.

Gutes fürs Gehirn

Vermeiden Sie starke Blutzuckerschwankungen. Diese bringen die Energieversorgung des Gehirns durcheinander. Übergewicht, ein zu hoher Fleischkonsum, erhöhte Blutfettwerte und Bluthochdruck sowie Rauchen und der übermäßige Konsum von Koffein und Alkohol beeinträchtigen auf lange Sicht das geistige Leistungsvermögen. Nicht nur der übrige Körper, auch das Gehirn profitiert von einem täglichen Training. Neues lernen, Musizieren, einem neuen Hobby nachgehen und aktives Engagement in Gesellschaft tragen ebenfalls dazu bei, das Gehirn fit und gesund zu halten.